你其實不是胖，是胃凸+脹氣！6個好習慣幫你改善胃凸胃脹氣😊6 habits to reduce stomach bloating!
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最近好像很多人胃不太舒服
希望這篇文章能幫助大家改善腸胃的不舒適～
我們都愛吃美食
但是只有一個胃
現代飲食重油重鹹
添加物也多
加上3C產品誕生
工作忙碌
大家吃飯越來越快
也不專心
狼吞虎嚥的
也常常不小心過量
長期下來一直幫我們工作
再強壯的胃也會出問題
分享跟你們六個護胃的好習慣
一定要開始慢慢養成
腸胃好了
人也會更健康漂亮帥氣！
1⃣️細嚼慢嚥
一口至少嚼20下，然後專注吃，先把手機放下！
2⃣️紓解壓力
現代人常常壓力大不自知，要覺知自己的身心狀況，定時按摩放鬆或身心靈紓解，不要把心事一直扛在身上！
3⃣️多攝取纖維
某些蔬果的成分還特別顧胃。例如：高麗菜、南瓜、秋葵、山藥❤️
4⃣️戒菸
煙草中的尼古丁、焦油和其他化學物質，會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導致胃炎或潰瘍的發生。建議戒菸會是最好的！
5⃣️聰明喝水
喝水固然重要，但一次喝大量的水對腸胃會造成傷害還會造成胃脹氣，建議適量分次喝～
6⃣️規律運動
適當的運動像是健走，可以促進血液循環、促進胃酸分泌，加強輔助胃的消化功能。
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歡迎分享，幫助朋友改善他的腸胃❤️
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